Upaya Pencegahan Penyakit Jantung Koroner
Upaya pencegahan yang bisa dilakukan
meliputi 4 kategori sebagai berikut :
1. Pencegahan Primordial
Pencegahan primordial adalah upaya
mencegah adanya faktor risiko penyakit jantung koroner pada daerah/ individu
yang belum tampak adanya faktor-faktor risiko penyakit jantung koroner.
2. Pencegahan Primer
Pencegahan primer adalah upaya
mencegah atau menghambat berjangkitnya penyakit jantung koroner.
3. Pencegahan Sekunder
Pencegahan sekunder adalah upaya
mencegah atau menghambat manifestasi ulangan penyakit jantung koroner yang
telah terjadi.
4. Pencegahan Tersier
Pencegahan tersier adalah upaya
mencegah komplikasi dari penyakit jantung koroner.
Upaya mencegah penyakit jantung koroner
melaui modifikasi berbagai faktor risiko koroner sebenarnya dapat dilakukan
oleh siapa saja. Oleh karena sebagian besar faktor-faktor itu berhubungan
dengan pola hidup yang tidak sehat. Usahakanlah untuk tidak merokok, atau
berhenti merokok, diet dengan kadar lemak yang rendah, mengurangi makanan yang
mengandung kolesterol, seperti otak, jeroan, kuning telur, udang, dan kepiting.
Mengurangi konsumsi lemak jenuh, seperti minyak kelapa, mentega, minyak kelapa
sawit, mencegah kegemukan dengan diet, dan olah raga. Dengan berolah raga 3
kali perminggu, 30 hingga 60 menit akan sangat membantu pengendalian
faktor-faktor risiko lainnya.
Mengendalikan hipertensi, dengan diet
rendah garam, mengurangi lemak dalam makanan, mengurangi berat badan,
mengurangi stres dengan olah raga teratur, dan obat-obatan. Mengobati stres
dengan mengetahui masalah yang menyebabkan stres dan mencari jalan keluarnya.
Mengendalikan diabetes melitus melalui diet, olah raga yang teratur, dan obat.
Memang terasa sulit untuk melaksanakan usaha-usaha itu kecuali kemauan keras
untuk sedapat-dapatnya mengurangi faktor risiko koroner seminimal mungkin.Category: kesehatan
0 komentar